Tips

WandelSchoenen-Bovenkarspel1.jpg

Meer calorieën verbranden met wandelen?

Wandelen is goed voor de gezondheid. Het houdt de spieren en gewrichten soepel, bevorderd de bloedsomloop en is effectief tegen stress. Ook een voordeel is dat je het overal kunt doen en het niet vraagt om extreme inspanning. Wil je tijdens het wandelen wat extra calorieën verbranden? onthoud dan deze 5 simpele tips!
 

Beweeg je armen

Door tijdens het wandelen ook de armen te bewegen, kom je niet alleen sneller vooruit, het zorgt er ook voor dat je meerdere spiergroepen gebruikt. Hierdoor verbrandt het lichaam vijftien procent meer calorieën.
 

Tempo verhogen

Door je tempo iets te verhogen, verbrand je meer calorieën. Met een tempo van 4,5 kilometer per uur verbrandt het lichaam 99 calorieën per half uur. Als je het tempo verhoogt naar 6,4 kilometer per uur, verbrand je 122 calorieën in 30 minuten.

Varieer je stappen

Probeer tijdens de wandeling te variëren in je manier van lopen. Op deze manier worden meerdere spiergroepen aangesproken en gaat je hartslag omhoog. Hef bijvoorbeeld de knieën of ga huppelen.

Heuvelige ondergrond

De simpelste manier om meer calorieën te verbranden tijdens het wandelen, is door een wandeling te maken in een gebied met heuvels en trappen. Denk hierbij aan de duinen en het bos. Doordat meerdere spieren aan het werk worden gezet tijdens het beklimmen van een duin, trap of heuvelige ondergrond, verbrandt je lichaam meer calorieën. En je hoeft hiervoor niet eens sneller te gaan lopen.

Langer wandelen

Tot slot nog een simpele manier: ga langer wandelen of maak twee wandelingen op een dag

OpPad
Wandelschoenen zijn er in vele soorten en maten maar hoe weet je nou welke type wandelschoen geschikt is voor jou? Dat heeft niet alleen met maat en pasvorm te maken, maar vooral ook met waar je de schoen voor gaat gebruiken. www.oppad.nl/?uitrusting=wandelschoenen-kopen

GOEDE WANDELSCHOENEN KOPEN IN 10 STAPPEN

De Wandelkrant
Het kopen van goede wandelschoenen is vaak een hele klus. Oude schoenen hebben je door diepe dalen gesleept en over hoge bergtoppen geloodst, maar de zolen laten los en het leer vertoont diepe rimpels van jarenlange ervaring. Waar vind je nu nog zo’n paar goede wandelschoenen? Niet alleen de ervaren wandelaar, maar ook de beginnende loper vindt het lastig nieuwe goede wandelschoenen te vinden. Tijd voor hulp. De Wandelkrant leidt je er in tien stappen doorheen. www.wandelkrant.nl/lezersservice/tips-en-training

 

schoenenkopen.jpg
Blaren.jpg

BLAREN VOORKOMEN

OpPad
Blaren. Zelfs de meest geoefende wandelaars hebben er weleens last van. Maar hoe kan je blaren het best behandelen en hoe kan je jezelf voorbereiden om geen blaren te krijgen bij een lange tocht. Lees hier hoe je blaren kunt genezen, behandelen en voorkomen. www.oppad.nl/?uitrusting=blaren-voorkomen

TIJDSCHRIFT VOOR NIEUWSGIERIGE WANDELAARS

Op lemen voeten
Hét tijdschrift voor nieuwsgierige wandelaars met inspirerende artikelen over wandeltochten in Nederland en Europa, meeslepende reisverhalen en reportages en veel aandacht voor landschap, natuur en cultuur.

Geen nummer meer missen? Neem nú een abonnement en profiteer van onze superaanbieding: 
1 jaar wandelmagazine Op lemen voeten voor slechts € 21,50 én 3 cadeaus (t.w.v. van € 36,95)! 
www.wandelmagazine.nu/het-wandeltijdschrift/abonneren

op-lemen-voeten-2014-1_500.jpg
Lunia.jpg

OVERNACHTEN

WANDELARRANGEMENTEN

Van Paridon Natuurtochten 
Met liefde en passie voor de natuur samengestelde wandeltochten in Twente. Door zelfstudie en liefde voor Twentse landschap verkreeg deze organisatie zoveel kennis over natuur, geschiedenis en cultuur, dat ze sterk de behoefte hadden deze kennis uit te dragen. www.vanparidonwandeltochten.nl
Paridon.jpg
opmaatnw.jpg

LINKS

Natuurlijk gebeurt er veel in de wandelwereld om ons heen. Dat houden we in de gaten en delen dit graag met je. Hieronder enkele interessante links:

Wandelzoekpagina

Uitzinnig.nl  staat vol evenementen en uitgangstips

Ice Power is een koude gel uit Finland en betsaat al meer dan 20 jaar. Wordt veel in de sportwereld gebruikt bij blessures en pijnen. Ik zelf heb er erg veel baat bij!

Doelgericht Wandelen

Schoterlandseweg 53 | 8413 NL - Oudehorne | 0513-541726 / 06-22830072 | info@doelgerichtwandelen.nl | KvK: 544069190000 
Doelgericht Wandelen is aangesloten bij de KWBN (Koninklijke Wandel Bond Nederland)

kwbn Friesladbeweegt